दिल्ली. इस समय हर कहीं एशियन गेम्स में भारत के प्रदर्शन की बात हो रही है. देश ने अब तक का अपना सबसे अच्छा प्रदर्शन एशियन गेम्स में दिया. वहीं खिलाड़ियों को अब भी सरकार औऱ खेल संघों के निकम्मेपन का दंश झेलना पड़ रहा है. एक खिलाड़ी जिसने देश को एशियन गेम्स में ब्रांज मेडल दिलाया हो वो घर वापस लौटकर चाय की दुकान पर चाय बेचने को मजबूर हो इससे शर्मनाक बात औऱ क्या हो सकती है.
दिल्ली के मशहूर मजनू का टीला में चाय का ठेला लगाने वाले हरीश ने जकार्ता एशियाई गेम्स में सेपक टकरा नामके खेल में देश को ब्रांज मेडल दिलाया. हरीश उस टीम का हिस्सा थे जिसने देश को ब्रांज मेडल दिलाया. जब वे देश वापस लौटे तो उनका गाजे-बाजे के साथ स्वागत हुआ. एक-दो दिन भले ही हरीश को चैंपियन जैसी फील आई हो लेकिन उसके बाद उनको घर चलाने के लिए अपने पुराने धंधे पिता की चाय की दुकान पर उनका हाथ बटाना पड़ा. अब हरीश पिता की दुकान पर लोगों को चाय सर्व करते हैं.
हरीश ने बताया कि सरकारों ने उनको खोखले आश्वासन के अलावा कुछ नहीं दिया. इसलिए घर चलाने के लिए खाली तो नहीं बैठा जा सकता है. इसलिए वो चाय की दुकान पर लोगों को चाय पिलाने लगे. हरीश की कहानी देश में खिलाड़ियों की दुर्दशा औऱ सरकारों की उदासीनता की कहानी साफ कह रही है.
::/fulltext::आज के इस दौर में महिलाएं किसी भी क्षेत्र में पीछे नहीं है। घर हो या दफ्तर वे अपनी ज़िम्मेदारियां बखूभी निभाती हैं। ऐसे में कई बार वे खुद पर ध्यान नहीं दे पातीं। कुछ महिलाओं को न चाहते हुए भी नाईट शिफ्ट्स करनी पड़ती हैं जिसका दबाव झेलना उनके लिए मुश्किल हो जाता है।
हाल ही में एक रिसर्च द्वारा इस बात का खुलासा किया गया है कि नाईट शिफ्ट करने वाली महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा ज़्यादा होता है। इसके अलावा नाईट शिफ्ट करने के और कई नुकसान होते हैं जैसे शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर, उक्त रक्तचाप, मधुमेह आदि। ज़्यादातर लोग नींद को आलस समझते हैं लेकिन प्रतिदिन हमारे लिए कम से कम 7 घंटे की नींद ज़रूरी होती है। भरपूर नींद न मिलने से हमारा जीवन भी प्रभावित होता है।
आज इस लेख में हम उन महिलाओं के बारे में बात करेंगे जो नाईट शिफ्ट करती हैं और जिसके कारण उन्हें कई सारी मानसिक और शारीरिक परेशानियां झेलनी पड़ती है। साथ ही हम आपको कुछ आसान हेल्थ टिप्स भी देंगे जिसकी मदद से आपको नाईट शिफ्ट में थोड़ी राहत मिलेगी।
1. शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर के लक्षण
2. आयुर्वेद
3. हेल्थ टिप्स
4. डाइट टिप्स
अच्छी नींद न मिलने से हम तनाव और कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। शोधकर्ताओं ने भी इस बात की पुष्टि की है कि सोने के आम चक्र में बाधा हमारे जीवन को भी अस्त व्यस्त कर देती है। ठीक इसी प्रकार नाईट शिफ्ट करने वाली औरतों को भी सेहत से जुड़ी परेशानियां आती हैं। इन्हीं में से एक है शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर। इसके लक्षण हैं:
1. चिड़चिड़ापन
2. एकाग्रता में कमी
3. क्रोध
4. कम नींद या फिर कच्ची नींद
5. सिर दर्द
6. बालों का झड़ना
7. रूखी और बेजान त्वचा
8. चक्कर आना
यदि आपको अपने अंदर इस तरह के लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो समझ लीजिये आप शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर से ग्रसित हैं।
आयुर्वेद में बड़े से बड़े मर्ज़ की दवा है। ठीक इसी प्रकार इस समस्या का समाधान भी आयुर्वेद के पास है। आयुर्वेद के अनुसार देर रात तक जाग कर काम करने से और पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेने से मनुष्य के शरीर में वात असंतुलित हो जाते हैं। साथ ही लगातार काम करने से हमारे नर्वस सिस्टम पर भी दबाव पड़ता है। ऐसे में आयुर्वेद अश्वगंधा का उपयोग करने की सलाह देता है। अश्वगंधा शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। साथ ही नर्वस सिस्टम पर पड़ने वाले दबाव को भी कम करता है जिससे आपको अच्छी नींद आएगी।
(1) पर्याप्त नींद नहीं मिलने से बालों का झड़ना आम बात होती है। इसकी रोकथाम के लिए ज़रूरी है कि आप अपने बालों का खास ध्यान रखें। इसके लिए आप हेयर मसाज का सहारा लें। अपने बालों और स्कैल्प पर अच्छे से तेल की मालिश करें। आप किसी अच्छे आयुर्वेदिक तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं।
(2) यदि आपको हफ्ते के बीच में अच्छी नींद लेने का मौका न मिले तो आप अपनी छुट्टी के दिन का भरपूर लाभ उठाएं और ज़्यादा से ज़्यादा सोने की कोशिश करें।
(3) खुद को तरोताज़ा रखने के लिए आप योग का भी सहारा ले सकती हैं। इससे आपकी एकाग्रता बढ़ेगी और आप तनाव मुक्त रह पाएंगी।
(4) बॉडी मसाज के द्वारा भी आप खुद को रिलैक्स रख सकती हैं। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और लगातार काम करने से शरीर में हो रहे दर्द से भी राहत मिलेगी।
(5) अच्छी नींद के लिए शांति बेहद ज़रूरी है इसलिए जहाँ तक हो सके सोने के लिए किसी शांत जगह का ही चुनाव करें। जिस कमरे (बेडरूम) में आप नींद ले रहे हैं वहां का वातावरण शांत और सहज हो।
(1) सेहतमंद रहने के लिए आपको अपने खाने पीने का भी खास ध्यान रखना होगा। अगर आप नाईट शिफ्ट करती हैं तो ज़ाहिर सी बात है कि आपके काम की शुरुआत रात के खाने से ही होगी। ऐसे में आप समय पर अपना डिनर कर लें नाकि कुछ काम खत्म होने का इंतज़ार करें।
(2) हो सके तो डिनर में कुछ हल्का ही खाएं। ज़्यादा भारी खाने से एसिडिटी का डर बना रहेगा।
(3) ज़्यादा तला भुना या तैलीय खाने से बचें। इससे आपको गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
(4) खुद को जगाने और एक्टिव रखने के लिए चाय या कॉफी का ज़्यादा सेवन न करें बल्कि आप पानी या फिर जूस पी सकते हैं। यदि काम के बीच में आपको भूख लगती है तो कुछ हेल्दी और हल्का खाएं इससे आपके वज़न पर भी नियंत्रण रहेगा।
(5) खाने में ज़्यादातर हरी साग सब्जियां और ताज़े फलों का सेवन करें क्योंकि इसमें पाए जाने वाले एन्टिअॉक्सीडेंट्स शरीर के लिए बेहद लाभकारी होते हैं।
तेलंगाना में जब आइपीएस बेटी से सामने हुआ तो डीसीपी पिता ने सैल्यूट किया. पिता-पुत्री के बीच का यह नजारा देख लोग मुस्कुरा उठे.
खास बातें
नई दिल्ली: मौका हैदराबाद के पास कोंगरा कलां में टीआरएस की जनसभा का था. यहां वर्दी में तैनात डीसीपी पिता ने जब IPS बेटी को सैल्यूट मारा तो लोग मुस्कुरा उठे. खुद पिता के चेहरे पर भी गर्व मिश्रित मुस्कान तैर गई. हैदराबाद में राशाकोंडा कमिश्नरी के मलकानगिरी के पुलिस उपायुक्त उमा मेहश्वरा शर्मा अगले साल रिटायर होने वाले हैं. सब इंस्पेक्टर की नौकरी से शुरू हुआ सफर 30 वर्षों के बाद डीसीपी पद पर पहुंचा है. हालांकि वह नॉन आइपीएस कॉडर से हैं.
उनकी बेटी सिंधू शर्मा मौजूदा समय तेलंगाना के जगतियाल जिला में पुलिस अधीक्षक हैं. बेटी का आइपीएस में चयन चार साल पहले ही हुआ. सिंधू 2014 बैच की आईपीएस हैं. रविवार को तेलंगाना राष्ट्रीय समिति की जनसभा में पिता-पुत्री का आमना-सामना हुआ. इस दौरान पिता ने बेटी सिंधू को सैल्यूट किया.
उप निरीक्षक से अपना करियर शुरू कर हाल ही में आईपीएस रैंक पर आने वाले उमामहेश्वरा शर्मा ने कहा, "हम लोग पहली बार ड्यूटी करते समय आमने-सामने आए हैं। मैं भाग्यशाली हूं जो उनके साथ काम करने का मौका मिला।" उन्होंने गर्व से कहा, "वे मेरी वरिष्ठ अधिकारी हैं। मैं जब उन्हें देखता हूं, मैं सलाम करता हूं। हम अपनी-अपनी ड्यूटी करते हैं और इस पर चर्चा नहीं करते हैं, लेकिन घर पर हम लोग बिल्कुल पिता और बेटी की तरह रहते हैं।" जनसभा में महिलाओं की सुरक्षा की जिम्मेदारी संभाल रहीं सिंधू ने कहा, "मैं बहुत खुश हूं। यह अच्छा अवसर है कि हमें साथ काम करने का मौका मिला।"
नोटबंदी ने लघु व मध्यम उद्योगों की कमर तोड़ दी है. हिन्दू मुस्लिम ज़हर के असर में और सरकार के डर से आवाज़ नहीं उठ रही है लेकिन आंकड़े रोज़ पर्दा उठा रहे हैं कि भीतर मरीज़ की हालत ख़राब है. भारतीय रिज़र्व बैंक के अनुसार मार्च 2017 से मार्च 2018 के बीच उनके लोन न चुकाने की क्षमता डबल हो गई है. मार्च 2017 तक लोन न चुकाने का मार्जिन 8,249 करोड़ था. जो मार्च 2018 तक बढ़ कर 16,111 करोड़ हो गया. यह आंकड़ा इंडियन एक्सप्रेस ने आरटीआई से हासिल किया है जो आज जार्ज मैथ्यू की बाइलाइन के साथ छपी है. लघु व मध्यम इकाई जहां 25 लाख से लेकर 2 करोड़ से कम का निवेश है वहां नॉन परफार्मिंग असेट(NPA) मार्च 2018 तक 82,382 करोड़ से बढ़कर 98,500 करोड़ हो गया है. ज्यादातर लोन पब्लिक सेक्टर बैंक के दिए हुए हैं.
सरकार टैक्स रिटर्न भरने के आंकड़ों पर झूम रही है लेकिन लेखा नियंत्रक परीक्षक सीएजी का कहना है कि प्रत्यक्ष करों के संग्रह में मात्र 6.6 प्रतिशत की वृद्धि हुई है. यह इस साल के अप्रैल से जुलाई का आंकड़ा है. जबकि बजट में लक्ष्य था कि 14.4 प्रतिशत संग्रह होगा. यही नहीं कोरपोरेट से जो टैक्स मिला है वो मामूली लग रहा है. कोरपोरेशन टैक्स संग्रह में मात्र 0.57 प्रतिशत की वृद्धि हुई है. पिछले सात साल में पहले चार महीने में इतना कम कोरपोरेशन टैक्स संग्रह कभी नहीं हुआ. जबकि बजट में टारगेट था कि 10.15 प्रतिशत ज्यादा वसूली होगी. पर्सनल इनकम टैक्स का संग्रह भी पिछले तीन साल के पहले चार महीने में सबसे कम है. बजट में लक्ष्य था कि 19.8 प्रतिशत की वृद्धि होगी मगर 11.3 प्रतिशत की वृद्धि हुई.
इस बार 31 अगस्त तक 5.42 करोड़ आयकर रिटर्न भरा गया है. पिछले साल की तुलना में 70.86 प्रतिशत अधिक है. 5.42 करोड़ में से 3.37 करोड़ रिटर्न सैलरी पर काम करने वाले लोगों के हैं. पिछले साल 2.19 करोड़ लोगों ने इस श्रेणी में रिटर्न दायर किया था. इस श्रेणी में 54 प्रतिशत की वृद्धि हुई है. लेकिन इस वृद्धि के बाद भी राजस्व वसूली में खास वृद्धि नहीं हुई है. इस साल के आर्थिक सर्वे में आप देख सकते हैं कि 2017 के साल में भी आयकर रिटर्न की संख्या बढ़ी थी मगर उससे राजस्व नहीं मिला था. ज़्यादातर रिटर्न उनके थे जिनकी टैक्स देने की क्षमता नहीं है. ढाई लाख या उसके नीचे की आय वाले थे. बाकी आप समझदार हैं. रुपया ऐतिहासिक रूप से कमज़ोर है. क्या रुपये की ऐतिहासिक कमज़ोरी के साथ जीडीपी के एक तिमाही में 8.2 प्रतिशत होने का जश्न मनाया जा सकता है? बिल्कुल मनाया जा सकता है, बशर्ते आपने सोचने समझने की शक्ति को गठरी में समेट कर गंगा में बहा आए हों.
आनिंद्यों चक्रवर्ती ने ट्विट किया है कि मान लीजिए जून 2016 में आपके पास 50,000 रुपये थे. आपकी हालत ख़राब हुई और जून 2017 में यह जमा राशि घट कर 49, 112 रुपये हो गई. लेकिन इसके अगले साल आपकी कमाई बढ़ जाती है और जून 18 में 56,728 रुपये हो जाती है. आपकी कमाई में 13.5 प्रतिशत का उछाल आया है. लेकिन जून 2016 से जून 2018 का हिसाब लगाएंगे तो यह मात्र 5.6 प्रतिशत ही हुआ. यही हुआ है इस साल की पहली तिमाही में. जाइये गंगा से अपनी गठरी ले आइये
नोट- इस लेख को लिखने में दो घंटे का समय लगा है. इंडियन एक्सप्रेस और बिजनेस स्टैंडर्ड में छपी ख़बरों को पढ़कर आपके लिए हिन्दी में लाया हूं. हिन्दी के अख़बारों ने आपको ये जानकारी दी है? जानकारी नहीं दी तो क्या हुआ, आपसे पैसे तो ले लिए न! कितना प्रोपेगैंडा पढ़ेंगे. आप खुद भी इन आंकड़ों को चेक कर सकते हैं. सही बात है कि फेसबुक से भी कितने लोगों तक पहुंच पाएंगे पर मेरा काम यह सोचना नहीं है. मेरा काम है लिखना. प्रोपेगैंडा का भांडा फोड़ देना. आप चाहें तो इसे करोड़ों लोगों के बीच साझा कर पहुंचा सकते हैं.
::/fulltext::
