शादी के बाद अक्सर देखा जाता है कि लड़कियां मोटी होने लग जाती हैं, लोग यही कहते हैं कि ससुराल में बहुत प्यार मिल रहा है, जिसकी वजह से लड़की खुशी के कारण मोटी हो रही है। लेकिन असली वजह कुछ और ही होती है, शादी के बाद लड़कियां अपने ऊपर उतना ध्यान नहीं दे पा रही होती हैं, जितना वो शादी से पहले देती थी।

उनका खान-पान,लाइफस्टाइल सब बदल जाता है। उनके सोने और उठने की स्लीप साइकिल भी बदल जाती है। साथी ही वो जिस तरह से वर्कआउट करती थी वो अब नहीं हो पा रहा होता है। लेकिन शादी के बाद लड़कियों को अपने ऊपर ध्यान देने की काफी जरूरत होती है। अगर वो अपना ध्यान नहीं रखेगी तो उनको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में यहां बताए जा रहे तरीकों को फॉलो करते हुए अपनी फिटनेस पर जरूर ध्यान दें।

अपनी स्लीप साइकिल सेट करे

ये काफी अहम है कि शादी के बाद अक्सर लड़कियों की नींद खराब हो जाती है। सोने और उठने के वक्त में बदलाव आ जाता है। ऐसे में आपको अपनी स्लीप साइकिल को सही करना होगा। वर्ना आपको नींद ना आने की समस्या के साथ ही और भी कई तरह की प्रॉब्लम्स हो सकती है।

अपने खान-पान का रूटीन सही करें

शादी के बाद भले ही आपके घर वाले सुबह 10 बजे नाश्ता करते हों, लेकिन अगर आपकी सुबह 8 बजे नाश्ता करने की आदत से उसे वैसे ही रखें। आप जल्दी उठकर अपने लिए हेल्दी नाश्ता बना लें। किसी की इंतजार ना करें। साथ ही वक्त पर खाना जरूर खाएं। अक्सर होता है कि घर के कामों के चक्कर में आप टाइम पर लंच और डिनर नहीं कर पाती है। खाने का रूटीन सेट करें।

वर्कआउट जरूर करें

शादी से आपका वर्कआउट को लेकर जो प्लान था वो शादी के बाद भी जारी रखें। अगर आप जिम नहीं जा पा रही हैं तो घर में ही वर्कआउट करना शुरू करें और अपनी फिटनेस का ध्यान रखें।

Lust Stories 2: नेटफिल‍िक्‍स पर जल्‍द ही 'लस्ट स्टोरी 2' रिलीज होने वाली है। फिल्म रिलीज होने से पहले एक इंटरव्‍यू के दौरान एक्ट्रेस काजोल ने फिमेल प्लेजर को लेकर बेबाकी से अपनी राय रखते हुए कहा क‍ि इसे नॉर्मल समझना चाहिए जैसे हमारे समाज में खाने-पीने की चीज को नार्मल समझा जाता है।

उन्होंने कहा कि पुराने समय से ही हम इन चीजों के बारे में खुले थे। हमारे ग्रंथों में, किताबों में इन चीजों के बारे में खुलकर लिखा गया है, ये हमारी शिक्षा का भी अहम हिस्सा है लेकिन कुछ दशकों से हमने इसे अपने से दूर रख दिया है। हमें इसे सामान्य करने की जरूरत है क्योंकि ये हमारे जीवन का जरूरी हिस्सा है। बिल्कुल वैसे ही जैसे हम खाना-पीना खाते है। खाना-पीना एक सामान्य प्रक्रिया है, वैसे ही ये भी बिल्कुल सामान्य है। इन मुद्दों पर बात करने के लिए हमें लोगों को प्रेरित करना चाहिए, बचना नहीं चाहिए।

प्‍लेजर के मामले में महिलाएं शर्मिली क्‍यों?

हमारे यहां पीरियड, सेक्‍स और ऑर्गेज्‍म को लेकर आज भी खुलकर बात नहीं की जाती है। इसके पीछे कई वज‍ह शामिल है, जैसे सेक्‍स एजुकेशन की कमी और संकीर्ण मानसिकता। आज भी कई महिलाओं को ऑगेज्‍म या प्‍लेजर जैसी चीज का कोई ज्ञान नहीं है।

- महिलाएं एक इंटरकोर्स के दौरान कई बार ऑर्गेज्म तक पहुंच सकती हैं।
- इसके बाद भी ज्यादातर महिलाओं को ऑर्गेज्म की कोई जानकारी नहीं

- लगभग 70% महिलाएं सेक्स के दौरान क्लाइमेक्स तक नहीं पहुंच पाती हैं। ऐसे में अपने साथी को खुश करने के लिए वे ऑर्गेज्म का दिखावा करती हैं।

- क्लिटोरल स्टिमुलेशन ऑर्गेज्म में सबसे प्रचलित स्टेज है, इसके लिए महिला को क्‍लाइमेक्‍स तक पहुंचने के ल‍िए वुमन ऑन टॉप पॉजिशन

- ये भी एक साइंटिफिक फैक्ट है कि महिलाओं को ऑर्गेज्म ज्यादा देर से होता है और पुरुषों को ये जल्दी हो सकता है। पुरुषों के लिए ये 5-7 मिनट ही होता है और महिलाओं के लिए ये समय 13.41 मिनट तक का समय ले सकता है।

- रिपोर्ट्स के अनुसार, बढ़ती उम्र में महिलाओं को ऑर्गेज्म मिलने में आसानी और जल्‍दी होती है, जो कि कम उम्र में उतनी जल्दी नहीं मिलता। 18 से 24 साल की युवतियों में मात्र 61 प्रतिशत को ऑर्गेज्म मिलता है, तो 30 की उम्र में लगभग 65 प्रतिशत महिलाओं को, जबकि 40 से 50 की उम्र की 70 प्रतिशत महिलाओं को ऑर्गेज्म मिलता है।पर होना चाह‍िए।

- एक स्टडी बताती है कि क्लिटोरिस का साइज ओव्यूलेशन की तारीख के समय 15-20 प्रतिशत बढ़ जाता है और इसलिए ये गुंजाइश है कि इस दौरान आपको और दिनों के तुलना बेहतर ऑर्गेज्म महसूस हो।