आज हम आपको एक ऐसे अद्भुत कुएं के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको लेकर अजीबोगरीब किस्से व कहानियां जुड़ी हुई हैं। पहले तो हमें भी विश्वास नहीं हुआ। पर जब वहां जाने का मौका मिला तो हम भी आस्था का सैलाब देखकर इस अद्भुत कुएं से जुड़ी कहानियों पर यकीन करने को मजबूर हो गए। इस कुएं के पानी को सेवन करने के लिए न सिर्फ उत्तर प्रदेश बल्कि सुदूर प्रदेशों से भी लोग यहां आते हैं। यूपी की राजधानी लखनऊ से लगभग 200 किलोमीटर की दूरी पर बांदा पड़ता है। बांदा से चित्रकूट जाते समय भरतकूप पड़ता है। जब आप इस अद्भुत भरतकूप के नजदीक पहुंचते हैं तो अचंभित रह जाएंगे कि एक छोटे से गांव में आखिर इतने सारे लोग कैसे हैं। दरअसल, भारत के कोने-कोने से यहां पर लोग इस अद्भुत कुएं के पानी से स्नान करने के लिए आते हैं।
आज की जिंदगी में ऑफिस के कारण होने वाली भाग-दौड़ के कारण इंसान आराम को भूलता जा रहा है. जिसके कारण इंसान शाम को थक हार कर ऑफिस से घर आता है, खाना खाता है और तुंरत बिस्तर पर सोने जाने को तैयार रहता है. लेकिन कई बार यही प्रक्रिया जिंदगी में नुकसान पैदा कर सकती है. रात को सोने जाने से पहले कई ऐसी हरकतें होती है जो नहीं करनी चाहिए. इनके बारे में अगर जान लिया जाए तो काफी फायदा हो सकता है. साथ ही इन काम को न करने से कई बीमारियों से भी बचा जा सकता है. ध्यान से जान लीजिए वो काम जो रात को सोने जाने से पहले नहीं करने चाहिए...
1. रात को खाने में जंक फूड को दूर ही रखें. रात को खाने में संतुलित खाने को ही लें.
2. रात को सोने जाने से पहले ग्रीन टी का सेवन करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.
5. सोने से पहले चाय, कॉफी या एल्कोहल नहीं लेना चाहिए. इससे शरीर में कैलोरीज बढ़ जाती है.
6. खाना खाकर सीधे सोने जाने से खाना पेट में एक ही जगह जमा हो जाता है. इससे खाने का सही पाचन न होने के कारण पेट की कई बिमारी हो जाती है. इसके लिए जरूरी है कि खाना खाने के बाद इवनिंग वॉक के लिए जरूर जाएं.
गर्मियों के मौसम में फलों के सेवन से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है. इन फलों में तरबूज भी काफी अहम फल के तौर पर देखा जाता है. तरबूज खाने में स्वादिष्ट होता है और यह स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ है. इसमें फैट की मात्रा नहीं पाई जाती और विटामिन ए, विटामिन बी-6, विटामिन सी के साथ मिनरल्स जैसे पोटेशियम, लाइकोपीन की मात्रा भी अच्छी होती है.
वहीं तरबूज का सेवन शरीर में पानी की पूर्ति करने के लिए भी किया जाता है. इसमें 92 फीसदी पानी होता है, इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है. तरबूज के फायदे अनेक हैं लेकिन अधिक मात्रा में तरबूज का सेवन करना शरीर के लिए नुकसान भी पैदा कर सकता है.
100 ग्राम तरबूज में लगभग 30 कैलोरी और 6 ग्राम शुगर पाई जाती है. दिनभर में 400-500 ग्राम तरबूज का सेवन करना ठीक रहता है. लेकिन इससे अधिक मात्रा में तरबूज का सेवन करना शरीर पर बुरा प्रभाव डाल सकता है. आइए जानते हैं अधिक मात्रा में तरबूज का सेवन करने से होने वाले नुकसान के बारे में...
तरबूज में पानी की मात्रा अधिक पाई जाती है. इसके ज्यादा सेवन से शरीर में पानी की मात्रा जरूरत से ज्यादा हो सकती है. शरीर में पानी के बढ़े हुए स्तर के कारण शरीर से कई बार पानी बाहर नहीं निकल पाता, जिसके कारण शरीर में ब्लड वॉल्यूम बढ़ जाता है. इससे थकान, पैरों में सूजन जैसी कई परेशानियां हो जाती है. पाचन संबंधी समस्या
तरबूज में पानी के साथ-साथ डाइटरी फाइबर की मात्रा भी काफी पाई जाती है. डाइटरी फाइबर का ज्यादा सेवन करने से पेट से संबंधित कई समस्याओं से सामना हो सकता है. इन समस्याओं में गैस, पेट फूलना और डायरिया जैसी समस्याएं हैं.
ग्लूकोज का स्तर
तरबूज में ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा काफी पाई जाती है. जिसके कारण तरबूज का ज्यादा सेवन करने से शरीर में ग्लूकोज के स्तर में इजाफा हो सकता है. इसलिए मधुमेह के रोगियों को तरबूज का सेवन नियंत्रित मात्रा में करने की सलाह दी जाती है.
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परणीति चोपड़ा ने हाल ही में वेट लूज करके सबको सरप्राइज कर दिया था। अब वो फिट रहने के लिए वाटर वर्कआउट भी कर रही हैं। उनके इस इंटरेस्ट के चलते ही पिछले दिनों स्विमवियर कंपनी स्पीडो ने परणीति को अपना फिटनेस एम्बेसडर बनाया है।
परणीति सर्टिफाइड स्कूबा ड्राइबर है। उनके मुताबिक, स्विमिंग हमेशा से ही ग्रेट वर्कआउट है। जिम में वर्क आउट करना बोरिंग लगता है लेकिन स्विमिंग करने में मजा आता है। बॉडी को शेप में लाने के लिए यह सबसे अच्छा वर्कआउट भी है। पूल ही उनका नया जिम है। स्विमिंग को बैली फैट कम करने और वेट लूज करने वाली बेस्ट एक्सरसाइज कहा जाता है।
क्या होता है वाटर वर्कआउट
- इंडियन आर्मी के एक्स चीफ कोच -स्विमिंगमनोज कुमार झा का कहना है कि पानी के अंदर किए जाने वाले वर्कआउट को वाटर वर्कआउट कहते हैं।
- इसमें फ्लोटिंग, ग्लाइडिंग, ऐरोबिक मूवमेंट, वाटर वॉक और वाटर जॉगिंग शामिल है।
- इस वर्कआउट में बॉडी को पानी के ऊपर रखते हुए पूरी तरह बैलेंस करना सिखाया जाता है। यह वेट कम करने और बॉडी को टोन करने के लिए बेस्ट वर्कआउट है।
1 महीने में घट सकता है 5 किलो तक वजन
- इंडियन आर्मी के एक्स स्विमिंग कोच के मुताबिक, अगर कोई वेट लूज करने के टारगेट के साथ स्विमिंग वर्कआउट करता है तो 1 महीने में 4 से 5 किलो तक वजन घटाया जा सकता है।
- इससे 90% तक स्ट्रेस भी रिलीज होता है। ब्रीदिंग केपेसिटी बढ़ती है। हालांकि, जिन लोगों को सांस की प्रॉब्लम है उन्हें स्विमिंग वर्कआउट से दूर रहना चाहिए।
फिटनेस एक्सपर्ट के अनुसार
इस बारे में जब हमने फिटनेस एक्सपर्ट समीर दाद से बात की तो उन्होंने बताया कि वाटर वर्कआउट बैली फैट और वेट लूज करने के लिए बेस्ट वर्कआउट है। इस वर्कआउट में फैट बहुत तेजी से बर्न होता है। चूंकि इस वर्कआउट में एकसाथ पूरी बॉडी मूव करती है इसलिए वेट जल्दी कम होता है। इस वर्कआउट की एक और खास बात है कि इससे बॉडी के सभी पार्ट्स का फैट बर्न होता है। जिससे बॉडी लीन होकर शेप में आ जाती है।
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